随着期末临近
一些考生易受紧张情绪困扰
甚至陷入焦虑
如何在考前做好心理调适
以良好状态进行备考?
听听心理健康老师的科学建议吧~
▊考前的焦虑感,是不少考生都会面临的一个现实问题。考生过度拔高了考试对于人生的意义,导致出现过度的焦虑感。其实大可不必,考生要尽可能放平心态,以一颗平常心去看待考试。▊随着期末的日益临近,留给考生备考的时间越来越少,不少考生的心态开始出现变化,有些考生感到心浮气躁、无心复习。面对这样的情况,要适当引导考生排除纷乱思绪的干扰,尽可能确保休息的质量,时刻保持好的状态。考前的一段时间,考生要确保充足的睡眠和休息时间,切忌熬夜“临时抱佛脚”。因为只有休息好了,注意力才能集中,思维才能打得开,复习才会更有效,考试才会更从容。考前还要做足必要的准备,可以通过写便利贴的方式来对照准备考场必备用品,把需要准备的物品列个清单,准备好一样对应画一个√,从而做到心中有数。
在现实情况中
孩子参加考试
不少家长比孩子还要更紧张
对于家长而言
如何适当表露对孩子的关心
又不至于影响孩子的情绪呢?
家长们的首要任务是照顾好孩子们的生活起居,保持宽松平和的家庭氛围,带孩子适当参加一些户外活动,给情绪松松绑。
一是要有“静心”,在家庭环境里不要刻意营造紧张气氛,尽可能以平常心去面对孩子的“大考”;
二是要有“耐心”,在考前的日子里孩子的情绪会有起伏,家长不要过度焦虑,耐心做好陪伴和疏导;三是要有“信心”,要相信孩子能够沉着应对,走好自己人生的每一步,给孩子强有力的心理支持。希望每一个即将迎考的孩子
能以平和、积极的心态
面对考试
都能考出理想的成绩