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健康讲堂

春捂秋冻有讲究,到底该如何正确增减衣物?

2022-03-04 14:31 740 浏览
老人们常说

春捂秋冻
现在春天来了
气温回升
那到底怎么捂呢?
春季中自然界气温
处于上升阶段
不仅昼夜温差大

日间早晚温差亦不小

当天气预报预告

昼夜温差超过7-10℃时
就该小心防寒了
适当增减衣物
春季穿衣应注意
“下厚上薄”
便于随时穿脱的衣着

当温度在8℃之内
就需要捂一捂了
当气温持续保持在15℃以上
且相对稳定时
个人身体已能适应后
就可以不“捂”了
降温时增加的衣物
在气温回升后也不能立即就脱掉

“春捂”也应因人而异

老人、小孩或体质偏寒者

可多捂几天

而身体强壮火力旺盛的人

特别是经常

有体育锻炼的人群

则可以少捂几天

此外,春捂要特别注意

对头、肩颈、腰腹、脚

这些部位的保暖

春捂并非是要全身上下

都捂得严严实实

针对几个重点部位

进行适当春捂

头部血管丰富

受冷风侵袭血管急骤收缩

引起头部疼痛

可选择薄厚适宜的帽子

不可过早摘帽

肩颈部保护组织较脆弱
易受风邪、寒邪的侵袭
从而引起肩颈僵硬
酸涩不适
尤其是患有颈椎病
肩周炎的人群
不要太早摘下围巾

腰腹部也是身体
非常怕寒冷的一个部位
如果腰腹部受到寒冷侵袭
很容易造成腰酸
胃腹胀气等症状
尤其女性更需要
做好腰腹部的保暖

人体下半部的血液循

环比上半部差

所以有“寒多自下而生”

“寒从脚下侵入”等说法

所以春季裤子、袜子

鞋子可以适当穿得厚点

晚上睡觉之前坚持泡脚

刺激脚底穴位

促进血液循环

泡脚的水温保持在

40℃左右为宜

泡15分钟左右

在做好“春捂”的同时
还要注意坚持锻炼
增强人体抵抗力
让身体更快适应
春季气候变化
也是另一种有效
预防疾病的方法!


美编:王婉琳
主编:宋雨
部分图片来源于网络,如有侵权请联系


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