防春困·控糖正当时

糖友稳血糖小贴士

春困与血糖

何为春困

春季气温的上升，人体的皮肤和毛细血管处于舒张状态，体表血流量增加，而进入大脑的血流量相对减少，氧和能量的供应量也随之减少，从而影响了大脑的兴奋性，出现昏昏欲睡的情况。

嗜睡与血糖

春困虽然普遍，但有的人困的程度很严重，处于嗜睡状态，这可能就不是换季造成的正常生理现象了。特别是糖友，由于自身高血糖和控制饮食的原因，容易发生血糖波动营养不均衡，导致出现疲劳乏力的症状，在春季比一般的人更易出现春困现象。

因此，当出现春季嗜睡的情况时，应及时关注自身血糖变化，警惕区别嗜睡的起因是由气候变化导致还是血糖变化导致的。

简易鉴别：气候？血糖？

发现嗜睡的情况之后，一些简单的小方法可帮助家人初步鉴别是否由血糖引起：

当出现困倦、疲乏、精力不佳时，可适当进行一些活动。一般春困经过活动，或者做一些感兴趣的事情，症状就会慢慢消失。而如果白天经常无精打采、昏昏欲睡，活动后也得不到缓解，则应高度警惕是否存在高血糖，并及时监测血糖水平。

血糖过高或过低也会引起大脑神经系统异常，从而引起失眠。如果有的糖友白天嗜睡而夜间易醒、多梦，则也需注意自身血糖的变化，尽早就医咨询。

针对白天嗜睡，适度的午睡和活动有助于摆脱困乏状态。

建议每日保持规律的午睡习惯，醒后喝一杯温水，适当运动一下。不仅有助于快速恢复身体能量，睡醒后也能较快的投入工作，而且也更有利于稳定血糖。适当的户外活动也能够帮助舒缓糖尿病人被抑制的中枢神经系统，从而让大脑有时间进行休养，有效缓解春困的同时也能帮助自身机体加速血糖代谢。午餐尽量少食精制碳水等高GI食物，防止血糖的快速变化对身体造成负担。

针对春季气候造成的困乏影响，糖友应加大血糖监测频率，及时咨询医生以调整自身控糖药物，保证自身血糖在季节变化期间的平稳过渡。