郑州西区中医院(河南省中医院西区医院)欢迎您!
设为首页
加入收藏
手机站
7*24小时服务热线:
0371-86185222
网站首页
郑州西区中医院开诊五周年庆典
医院概况
基本概况
医院院徽
医院文化
所获荣誉
大型设备
招聘英才
新闻中心
医院新闻
通知公告
健康讲堂
媒体看我院
教学视频
图说中医
节气养生
案例展示
科室导航
内科类
外科类
妇产&儿科
综合类
五官
中医特色类
中医特色
中医养生
中药膏方
中医膳食
中医药条例
教学科研
体检中心
党建专栏
党建园地
网上党课
社会活动
职工之家
找大夫
专家坐诊表
专家坐诊表
就诊流程
预约挂号
来院路线
电话查询
医保服务
停诊通知
满意度调查
标签
儿科刘阳
名医堂牛喜伟
枸杞蒸鸡
光子嫩肤
生芦根粥
黄斑病变
首页
科室导航
综合类
疼痛科
科普知识
科室导航
内科类
内科
脑病科
肝胆脾胃
肿瘤科
呼吸内科
血液透析中心
肾病科
精神心理科
结石科
内分泌科
心内科
心血管老年病
外科类
普外科
肛肠科
肿瘤外科
乳腺科
医院概况
周围血管科
神经外科
麻醉科
门诊手术室
烧伤显微修复外科
骨伤科
皮肤科
妇产&儿科
儿科
妇产科
综合类
急诊科
神经内科
疼痛科
五官
眼科
耳鼻喉科
口腔科
中医特色类
康复科
名医堂
治未病中心
中医养生
中药膏方
中医膳食
科普知识
上下楼梯或蹲起,膝盖为什么会“咔咔”响?
2022-01-28 09:02
916
浏览
每天我们要经历无数次膝盖弯曲,相信不少人有过类似体验:
久坐起身、上下楼梯、跷二郎腿,甚至膝关节只是微微屈伸,偶尔会听到膝盖“咔”的一声,似乎被什么卡了一下。
膝盖为什么会“咔咔”响?
关节腔是负压密闭空间。如果受到牵拉或屈折时的拉力值超过腔内负压值,关节内就会产生一个腔隙,周围气体会快速向腔隙扩散,与关节液一起震动,从而发出“咔咔”的弹响声,比如掰手指发出声音。
在医学上,这种“咔咔”响被称为关节弹响,一种是生理性弹响,另一种是病理性的。
大多数弹响属于生理性的,不会伴有其他不适,对膝盖本身没有危害,不需要特别处理,也不必过分担忧。
一般来说,生理性弹响的响声清脆、单一、不重复,常在关节受到突然牵拉或屈折时出现,可伴有关节轻微疼痛,但弹响后关节常感到轻松。
如果发生频率较高,对生活有一定困扰,可注射玻璃酸钠,增加关节润滑,或吃氨糖等膝关节营养品,对症状有一定改善作用。
弹响伴随5种症状去医院
病理性弹响常伴有其他症状,比如关节酸痛、肿胀,往往提示膝关节出问题了。一旦弹响伴有以下症状,必须引起重视,尽早明确病因。
疼 痛
常见于膝盖内侧、关节间隙以上部位,劳累、运动后会加重,休息后缓解;寒冷后加重,温暖后减轻。
肿 胀
多出现在膝盖骨上方、大腿前侧或两个膝眼(膝盖下凹陷处),休息后可缓解,甚至消失。
无 力
有骨关节病的老年患者,会出现膝关节无力和上下楼困难。
卡 壳
膝关节炎患者走路时关节常卡住,但过一会儿又没事了。
晨 僵
这是类风湿关节炎的典型症状,不少早期骨关节炎患者晨起时也会觉得关节僵硬,需活动一会儿才能舒展,但随着病情加重可发展为疼痛。
出现病理性弹响,怀疑4种疾病
在常见膝关节疾病中,最易出现病理性弹响的有4种,其中以关节软骨磨损、半月板损伤引发的弹响最常见。
01、关节软骨磨损
关节表面有软骨包裹,但随着年龄增长,软骨厚度逐渐变薄;频繁使用、剧烈运动、体重增加可使软骨发生磨损,甚至出现表面皲裂、脱落。
当软骨表面不再光整时,屈伸关节就能听到明显“咔咔”声,特别是上下楼梯、蹲起时,可伴有剧烈疼痛。
02、半月板损伤
半月板是膝关节内的衬垫结构,质地较软,膝关节外伤或老化常导致半月板撕裂。如果撕裂后的半月板卡在关节间隙,随着关节屈伸与软骨相互摩擦,就会引起弹响、疼痛及卡顿感。
03、髂胫束挛缩
随着膝关节屈伸,拉紧的髂胫束与股骨外侧髁反复、过度摩擦,会产生炎症。此时,关节屈伸可伴有弹响,多出现在膝关节前外侧区域,尤其是在膝关节屈曲20°~30°时摩擦最明显,伴有疼痛,休息可缓解。
04、髌股关节紊乱
多见于髁浅平、高/低位髌骨及大腿肌力不足者。特点是膝前弹响,声音清脆或低钝,伴有摩擦感。
4种锻炼保护膝关节
检测膝关节的健康程度,需考查多个方面。比如:检查膝关节的形态、活动动作模式,还要检查下肢肌力、平衡、稳定、灵活性等。下面介绍三个常见的方法:
No.1、膝关节检测
下蹲过程中,膝关节不能超过脚尖过多,超出脚尖一点的影响不大,如果超过较多,髌骨的负担就会增加。
在蹲的过程中,膝关节要和脚的第二、第三脚趾方向一致。不能有明显的膝内扣或膝外翻的动作。
观察躯干是否能保持平直、重心稳定。
No.2、跳台阶动作是否流畅
从正、侧和后面观察机体在做此动作时的流畅性、协调性,包括身体落地时的声音是否过大。
跳台阶动作不协调者,尤其是体重较大者,膝关节局部负担变大,容易出现疼痛。
No.3、30秒坐起测试
即坐在椅子上快速站起然后坐下,看在30秒内能做多少次。
需注意的是,老人如有关节疼,但能咬着牙做很多次,表现膝关节功能比较强,这并不代表就是健康。因此还应结合其他方式,全面测试膝关节的功能。
保护膝关节,首先要明确致病的主要因素,然后针对性进行调整和改善,不能只局限膝关节局部的治疗和锻炼,要针对臀、髋、踝关节整个用力链进行锻炼。
专家推荐以下四个常用的锻炼方法
,以增强股四头肌等膝关节周围重要肌肉的力量:
01、直抬腿
卧位,膝关节伸直位,屈髋抬起整个下肢。
02、直立位前后摆腿
站立位,伸直膝关节,前后摆腿。
03、静蹲
根据可承受负荷能力,选择不同角度的静蹲,例如30、60、90度3个角度,要注意动作正确,若感到疼痛应及时停止。
若感到困难,可背靠墙,双足分开与肩同宽,背部沿着墙面慢慢下滑,身体呈现出下蹲姿势。
04、慢速蹲起
采用极慢速度蹲起,如1分钟完成1~2次蹲起,注意下蹲时不要到最低,站立时不要到膝伸直位,重点是起降过程中动作的控制和稳定。
如果膝关节的症状已经比较严重,除了功能锻炼外,建议配合适当的医学治疗,比如光、热、电、磁等理疗;还可采用针灸、 内服、外敷药物治疗等方法,以缓解症状。
如果症状严重,经过一段时间保守治疗无明显效果者,根据病情还可以考虑手术治疗。
疼痛科
分享:
上一篇:
风湿类疾病你了解多少?
下一篇:
从你走路的样子,就能看出膝关节“磨损”严重
相关内容
足跟部疼痛,忍忍就好?中医:这些情况要注意!
这10种姿势,伤膝、伤腰、伤骨!医生提醒:尽量少做!
隔葱灸
隔蒜灸
隔粉灸
郑州西区中医院(河南省中医院西区医院) 版权所有 © 2019-2024 Inc.
豫ICP备20001837号-3
豫ICP备20001837号-1
网站地图
Tags标签
分享按钮
在线留言
返回顶部
分享按钮
map