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45 浏览了解自身过敏情况并尽量远离，如花粉、宠物毛发皮屑、尘螨、霉菌等。定期清洁房间、使用空气净化器和防螨床品，可减少接触过敏原的机会。
勤洗手，流感季节少去人员密集场所，接种流感疫苗和肺炎疫苗等，降低呼吸道感染几率，因为感染易诱发哮喘发作。
• 饮食：多吃蔬菜水果、全谷物等富含营养食物，避免食用辛辣、油腻、生冷食物及可能引起过敏食物，保持饮食均衡。
• 运动：适当进行有氧运动，如散步、游泳等，运动前做好热身，选择空气清新环境，避免在寒冷、干燥或污染环境中运动，以防哮喘发作。
• 作息：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，维持身体良好状态，增强免疫力以预防哮喘发作。
• 室内环境：保持室内空气湿润，可使用加湿器，维持湿度在 40%-60%；避免使用刺激性化学物质，如香水、空气清新剂等，减少气道刺激。
编辑 | 张齐飞
审核 | 尹金凯
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