提到更年期
相信大家第一时间联想到的
是“脾气差”“不讲理”
这样负面的词语
「这么喜欢唠叨，没完没了？你更年期了吧？」
「不好好睡觉尽想些有的没的，肯定是更年期了。」
「怎么动不动就发脾气？」
......
更年期
这三个字像是一座质地混合的大山
不由分说地压在中年女性身上
最近，我看到这样一个视频：“我们的妈妈可能正在经历最痛苦的十年，请别再对她说出这个词”视频中讲述44岁—54岁的女性正在面临绝经，它不是一夜之间发生的事情，是从她们第一次感受到身体的轻微变化到真正停经，这个过程可能需要5—10年，而这段时间，被我们称之为更年期，也叫做围绝经期 。
一开始，她们的月经会变得不那么规律，也许她们并不在意；某一天她们突然会从睡梦中惊醒，感受到前所未有的潮热；你会经常听到她的房间传来的唉声叹气，她会因为搞砸了一件很小很小的一件事开始无限自责；会突然翻箱倒柜，找一张很久不用的银行卡；总是会因为忘记讲在嘴边的话而懊恼。
“我昨晚一夜没睡着，感觉刚睡着天就亮了”
“晚上做了一夜噩梦，梦到......”
“就那个什么？你忘记了？”
这些话突然出现在我的脑海，原来妈妈早就开始经历这个时期，她期待得到我的回应，期待我帮她回忆那件事；也许当时我正在忙着玩游戏，也许我当时忙着刷短剧，但是唯独没有坐下来去听她的诉说，没有像她陪伴我度过青春期一样，就连做出最简单的认真倾听都没有。在我看来只是觉得妈妈脾气怎么突然变差了，怎么变得那么啰嗦，为什么动不动就生气呢？可是她正在独自一人在更年期里苦苦挣扎；“没人顾得上她，因为这些年我们正好在经历叛逆、求学、找工作、恋爱、结婚直到有了自己的家庭......我们在努力地放眼望世界，却忘记回头看看妈妈，正满头大汗坐在床边困惑、思索......怎么都想不通的事情。”我忽然意识到自己对这一特殊的人生阶段几乎一无所知......
在刻板印象中更年期等同于
“歇斯底里、无理取闹、阴晴不定”
于是她们的痛苦被忽略
她们的需求被无视
但在我们看不到的地方是她们实实在在经历的：
月经紊乱：经期持续时间长、周期不规律、经量时多时少，严重情况下由于孕激素下降引发子宫内膜病变。血管舒缩症状：潮热出汗，是雌激素水平波动或降低的特征性症状，通常在胸部、颈部和面部感觉到热意，出汗后又有畏寒感，整个过程可持续几秒到1小时不等。泌尿生殖器萎缩症状：绝经后生殖器官出现萎缩性变化，如阴道黏膜变薄、阴道狭窄、膀胱容量减少等，会出现：阴道干涩、分泌物异常、外阴瘙痒、灼痛。自主神经失调症状：主要表现为睡眠障碍、心悸、头痛、易疲劳等，部分更年期妇女可有记忆力衰退、注意力下降等表现。26%的更年期女性有心悸，而失眠的比例则高达67%。精神神经症状：更年期妇女可见明显的情绪变化，有焦虑、悲伤、易怒、抑郁等表现。有研究指出，不理想的健康状态、低收入、生活中遇到重大事件为导致焦虑的主要因素。盆底功能障碍：惟激素水平的下降使盆腔支撑的结构退化或出现缺陷，盆底的支持组织松驰导致盆腔器官脱垂、压力性尿失禁等，更年期妇女可有下腹坠胀感、腰部酸胀不适感、咳嗽或打喷嚏时漏尿等症状。·逛超市时当她买了你爱吃的菜，你也可以帮她选择一些她需要的；含钙的食物、含植物雌激素的食物、适量的坚果，避免反式脂肪酸摄入，少食动物脂肪，少盐、低糖、低脂，适当控制热量；·当她觉得自己心情烦躁想要发火的时候，要知道这不是她们的本意，是雌激素波动的原因，可以安抚她的情绪，多做一些琐碎的事情·如果她失眠、盗汗、潮热等情况严重，请支持与陪同她一起前往正规医院进行治疗。·可以鼓励或带动她一起坚持运动，如快走、慢跑、骑车、游泳、跳广场舞等，坚持户外运动和晒太阳；最后“更年期不是一个黑洞，而是一个能帮你跨入人生新阶段的中转站。到了路的另一头，你将会看到全新的自己——一个浴火重生、能掌控新生活的你。恭喜你，妈妈，你终于可以尽情地享受生命中住美好、最热烈的盛夏”声明：本文为仅为健康科普，如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱
编辑 | 张欣
审核 | 尹金凯
