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浏览五一小长假要来啦!这个假期,你怎么安排?是坐在通往他乡热闹的高铁上、飞机上、大巴上、火车上……还是打算花式宅家,享受诗一般的生活?无论是出行放松,走遍祖国大好河山,又或是居家小憩、静心读书、享受美食、通过网络阅遍山河秀丽,对待身体健康依旧不能放松警惕,专家特意献上“五一假期”出游/宅家养生攻略,请查收!
合理饮食 守护阳气
五一期间恰逢春夏交替之际,无论是外出,还是宅家,都应该根据季节变化,顺时而养,中医讲“春夏养阳,秋冬养阴”,因此,在春夏两季应维护好人体情志和脏腑的功能,助力体内阳气旺盛生长。
作息规律 适当运动
心态放松,情志舒畅
坐车时,精神要放轻松,可分散注意力;坐车前只吃七八分饱,不要吃高蛋白和高脂食物;尽量使自己的身体坐的比较平稳,和车行驶的方向保持一致,使车内空气流通。可在出发之前,将鲜生姜切片装于小袋内,随时闻一闻,也可以将姜片贴于内关或肚脐(神阙)上。如果不习惯生姜的味道,还可以将风湿止痛膏剪一小块,贴在肚脐(神阙)位置,可缓解眩晕的感觉;
也可以在乘车半小时前,服用晕车药,不去看车外快速移动的物体,可以闭目养神。也可以随身带点小橘子,晕车的时候,吃上几个小橘子,或者用橘子皮汁刺激鼻孔。若感到头晕目眩、恶心呕吐,可以手指点压太阳穴、风池穴、内关、足三里穴 2至3 分钟,直至出现酸胀感觉。
防止疲劳
预防水土不服
水土不服最常见的症状就是恶心、呕吐、腹痛、腹泻、过敏、长红疹等,腹泻是旅途中的常客,旅行者由于旅行疲劳、精神紧张、饮食习惯的不适、气候时差的变化、身体的抗病能力降低等因素,很容易出现腹泻。
遇到这种情况的时候,可以先吃粥等流食或半流食,易于消化,给肠胃一个适应的时间,此时也可以吃点木瓜,有健胃消食的作用,或者吃点香橙,可以缓解呕吐。情况严重时须及时就医处理,但如果症状非常轻微或是初起状态,或是短时间内无法就医的,建议尝试以下几招:
按压中脘穴2至3分钟,以明显感觉到酸胀感为宜,中脘穴位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸;按压足三里穴2至3分钟,以明显感觉到酸胀感为宜;如果找不准穴位,口服一支藿香正气口服液也有助于缓解腹泻症状。
记住多饮茶叶蜂蜜水,取一小撮茶叶,2匙蜂蜜,冲水饮用,里边含有丰富的微量元素可以补充各地质、水质中所含有的微量元素的不足,还能补充血液量,加快血液循环,使得过敏物质快速排出体外,预防过敏症状的出现。
做好防护
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