初春时节,乍暖还寒,呼吸道传染病仍处于高发季节,细菌、病毒等原微生物可乘虚而入,易造成流感、支原体肺炎等传染病流行。呼吸科专家许新主任提醒,注意环境卫生,保持室内空气流通,定期开窗,多饮水和新鲜水果蔬菜,坚持体育锻炼,提高身体机能,出现身体不适时及时就医检查。所谓“能度三九,难耐春寒”,在倒春寒高发的季节里,容易诱发心血管疾病,中医认为“风为百病之长”、“风性善行数变”,故“春多风病”。因此,要遵循“春捂秋冻”的规律,注意御寒、防风保暖。心血管老年病科主任田丰表示,气温的突然变化对于许多心血管疾病都有较大影响,其中最为常见的就是高血压,血压升高使得心脏泵血的阻力增加,长期压力负荷增高会导致心肌细胞肥大和间质纤维化,引起左心室肥厚或扩张,严重时还会出现心力衰竭。保持身体温度是最基本的防范措施,同时要保持规律生活,尤其有基础病的人群要适度运动,避免增加心脏负担。
中西医结合科专家周太民主任提醒,患有心血管疾病的人,应在医生的指导下,科学合理使用降压药、降脂药、降糖药以及软化血管药,切不可擅自停药。
除了心血管疾病,寒冷天气也是鼻炎的高发时期,感冒是诱发鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等鼻部疾病急性发作的最主要因素之一,在寒潮来袭时,一定要及时关注天气变化,增添御寒的衣物。
耳鼻喉科中医专家景朝丽表示,中医认为春天风气主令,风邪侵犯人体,最先犯肺,鼻为肺之外窍,鼻炎患者往往在这一季节加重。注意加强营养,多吃蔬菜、水果、补充各种维生素,增强体质防范鼻炎发生。
春寒来袭,气温反复无常,昼夜温差大,关节软组织瘦到寒冷刺激时,敏感度会增加,运动中稍不慎就可能会造成关节损伤及骨折。外出穿戴保暖的衣服,行走时不要插袋,穿合脚的防滑鞋袜防治摔倒。
骨伤科专家燕冰主任提醒,如有不慎跌倒,应尽量拉住身边固定物,用手掌撑地,降低伤害;如跌倒后无法站起,不要强行站,可以拨打急救电话,等待专业人士救援,以免二次伤害。
1.补阳杀菌,预防感冒
“倒春寒”时可以吃一些葱姜蒜等味儿冲的食物,它们能够益气通阳、祛散阴寒,而其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。但尽量少高温加热,能生吃的就尽量生吃接受不了生吃辣味的,也不要煮得太熟太烂。
2.泡泡脚多锻炼
“倒春寒”往往比冬天更易伤身,尤其气血较弱的人,更易手脚发凉、腹痛腹泻。建议睡前泡脚时加点米酒。
春寒时节易引发风湿病,可熬制莲子粥,甘甜可口,补充钾元素同时调解心脏节律,防治风湿病发生。