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浏览“中午不睡,下午崩溃”
午睡多长时间最合适?
哪些人群不宜午睡?
并非每个人都适合午觉
午睡对特定人群非常重要
比如儿童、老年人、过度疲劳的人
或者一些有疾病的人
对于这部分人群来说
午睡时间不够
可能影响其生活、精神状态
甚至影响情绪
然而,并不是人人都适合午睡
医生表示
这几类人不适合午睡
①夜间失眠的人
②作息不规律的人
③经常熬夜的人
究竟是否需要午睡
应根据每个人的情况具体分析
午睡时间并不是越久越好
医生表示
有条件的话保持平卧位午睡
这样更有利于休息和恢复
如果趴在桌上午睡
最好借助靠枕、抱枕等工具
可以更好缓解肢体的疲劳
午睡时间多长合适?
有哪些注意事项?
医生表示
不建议刚吃完饭就午睡
以免造成胃部不适
此外,午睡时间
最好不超过30分钟
如何实现高质量睡眠?注意这3点!
1.保持规律作息。睡眠时间不规律的人群容易出现睡眠障碍,建议保持规律作息。
2.午睡时间不超过30分钟。有条件的情况下在卧室睡觉,白天少打瞌睡,午睡时间不要超过30分钟。补觉时间不要太长,避免晚上睡不好。
3.争取上床就睡觉。晚上睡觉前半小时~1小时尽量不看手机或其他电子产品,可以看报刊、读书,避免手机、电视的蓝光刺激视神经,导致睡眠质量下降。
此外,睡眠并不是越长越好
建议成年人每天睡够7~8小时
尽量不少于6小时
但也不要超过9小时
来源:文章来源人民网科普,图片来源网络,如有侵权请及时联系。
声明:本文仅作健康科普,如有相关疾病,请及时去正规医疗机构就诊,谨遵医嘱。