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关节疼痛不用别，但别忍！学会这几招，缓解疼痛！

2023-10-13 18:36　537 浏览

随着人们生活水平的提高、寿命的延长

关节炎的发病率大大增加

而且有年轻化的趋势

关节疼痛怎么办？

如何保养关节？

一起了解一下

关于关节炎的那些事吧

说到“关节炎”，很多人的第一反应就是“老年人才会得的病”，其实不然，所有年龄段人群都可能患关节炎，小孩可能患幼年特发性关节炎，成年人可能患类风湿关节炎、强直性脊椎炎、痛风性关节炎等，老年人容易患骨关节炎……

每年的10月12日是“世界关节炎日”，旨在提醒大家，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。故“预防、保养”关节从现在开始，从年轻开始，从你我开始。

# 01

关节炎有哪些症状？

郑州西区中医院（河南省中医院西区医院）疼痛科主任罗丹介绍，关节炎分很多类型，不同关节炎有个性表现，也存在共性，包括疼痛、肿胀、功能障碍、活动受限等。

常见的关节炎如骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风，这四种关节炎各有不同的特点。关节炎种类繁多，一般人通常难以准确辨别，因此出现关节疼痛和病变时，建议用手机拍下当时关节情况，并及时到专业医疗机构进行诊治，让医生为您提供专业的治疗建议，以免耽误病情，造成不可逆的损伤。

# 02

关节疼痛如何缓解？

对于患有关节炎的人来说，关节疼痛是经常出现的症状。关节疼痛一旦发作的话，让人难以忍受，也会影响日常的生活和工作。为了缓解关节疼痛，关节炎和在一般会选择服药，但是也有其他的方法可以缓解疼痛。

1、适度锻炼

适度锻炼可以改善关节的柔韧性，并增强关节附近的肌肉，减轻关节的疼痛感。不过要注意的是，关节疼痛会影响锻炼，最好选择不会对关节造成太大压力的运动，例如骑自行车和游泳，太剧烈的运动对关节健康反而是不利的。

2、热敷

感到关节疼痛的话，缓解疼痛比较有效的方法是热敷。对关节部位施加热量，可以通过刺激该区域的血液流动来减少关节的肿胀，从而有助于减轻关节僵硬和疼痛感。

3、注意减肥

肥胖对身体的伤害是很大的，对关节健康也会有不好的影响。过重的体重会给关节施加极大的压力，如果本来就有关节红肿和关节疼痛等症状，那么肥胖会使这些问题变得更严重。

4、按摩

很多人有按摩的习惯，按摩可以减轻压力，也可以起到缓解关节疼痛的作用。按摩可以改善肌肉和关节僵硬的情况，促进血液流动，减轻患处关节的疼痛感。

# 03

如何保护关节？

1.控制体重

减轻体重可降低髋膝关节等下肢关节在日常生活中的负重，延缓关节的磨损。

2.避免下肢负荷过重

避免做下肢关节负荷过重的运动，如已经出现关节磨损的表现，应尽量避免如登山，长时间蹲、跪、跑、跳等活动。

3.加强关节周围肌肉力量

适度加强关节周围肌肉力量，在不增加关节不适感的基础上，选取合适的锻炼方法，增强关节周围肌肉力量和关节稳定性。

4.避免外伤

各年龄段人群均应避免外伤。累及关节面的骨折如治疗不当常易引起创伤性关节炎，关节周围重要韧带的损伤，如膝关节交叉韧带断裂，则容易导致关节稳定性受损，增加远期关节磨损的风险。老年患者尤其应注意避免跌倒，跌倒可能导致骨折等严重后果，同时关节周围的手术或外伤后的制动，对于关节功能也不可避免会造成一定的影响。

治未病中心

郑州西区中医院（河南省中医院西区医院）治未病中心，依托名医堂国家级、省级名中医，集结了一批理论基础扎实、临床经验丰富的专家骨干力量，持续提升、不断钻研，让中医药惠泽当代人民。以“让人不生病、少生病、迟生病、不生大病、带病延年、高龄自理，提高生活质量”为宗旨，为广大居民提供全周期健康管理服务。

目前，治未病中心开展的中医药特色项目有:

1、针刺：普通针刺、电针、小针刀、放血疗法、穴位注射、穴位贴敷、耳针

2、灸法：督灸、艾灸、葫芦灸、温罐灸

3、拔罐：拔罐疗法、平衡火罐

4、推拿：颈椎病推拿、落枕推拿、肩周炎推拿、腰椎病推拿

5、牵引：颈椎牵引、腰椎牵引

6、中医外治：中药热奄包治疗、中药塌渍治疗、中医定向透药疗法、中药硬膏热贴敷治疗

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