人体有几个“保健区”,每天做好这些部位的保健,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。专家表示,腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾、安神宁心、舒肝利胆、通利三焦、防病健体。1. 两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕肚脐揉腹。2. 平日缺乏锻炼的人,建议在闲暇时间或散步时,双手掌交替拍打中下腹部20分钟(频率为每秒钟一次),有促进腹部新陈代谢的作用。中医讲“肾开窍于耳”,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。1. 提拉耳垂。用双手食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3-5分钟。2. 手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。3. 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。医生表示,一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。1. 用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。3. 还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。擦、拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络、安心安神,帮助预防感冒。1. 在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)。2. 或采取背部按摩理疗,如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。脊柱有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。1. 儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。2. 在脊柱进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。专家表示,腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,常按摩至少有两点好处:一是刺激此处的神经、血管和淋巴结,促进神经体液循环,使全身器官能享受到更多的养分与氧气;二是搔挠此处能引发大笑,使人体所有的器官甚至细胞都得到运动,对心脏和肺最为有益。1. 按压,即用左手按右腋窝,右手按左腋窝,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。2. 弹拨,即抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏。以上两种方法可选择其一,早晚各一次。
来源:文章来源健康时报,图片来源网络,如有侵权请及时联系。
声明:本文仅作健康科普,如有相关疾病,请及时去正规医疗机构就诊,谨遵医嘱。