人活一口气，养生补阳气！阳气不足的4个表现，你占了几个？

“人活一口气”，养生关键在于“补阳气”！

广东省佛山市中医科主任医师曾在其医院刊文中表示，阳气是我们机体生命活动的原动力，对于人的生命是至关重要，大家都知道一句话，叫“人活一口气”，这里的气就是指“阳气”。

传统医药中医名家曾在健康时报刊文中介绍，人从刚出生时到婴幼儿时期是纯阳之体，随后阳气随年龄的增长而逐年递减。而生命的过程，也是阳气逐渐减少直至消耗殆尽的过程。“人活一口气”，所以要进补，把阳气补起来，也就是说我们进补的关键在于“补阳气”。

江苏省主任中医师发文表示，阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能、抗御外邪侵袭、主持气化开合、维持阴阳平衡的功能。阳气不足有以下表现：

1、食欲不振

阳气不足的人会出现食欲不振的情况，胃口不好，消化能力弱，这是因为阳气不足导致脾胃运化功能下降，患者要及时调理脾胃补充阳气，养成良好的饮食习惯，才能让阳气渐渐充足。

2、身体怕冷

正常情况下身体会保持一定温度，我们的手和脚是热的，如果阳气不足，离心脏较远的手和脚就会感觉冰凉，比别人更怕冷。

3、精神差，易疲劳

如果阳气不足，生命活动能力就会降低，容易出现精神萎靡不振、易疲劳、头晕乏力、面白无华等症状。

4、免疫力下降

阳气和免疫力是相辅相成的，当体内阳气充足的时候，人体的身体健康也有一定的保障。相反，如果阳气不足，免疫力会下降，身体抵抗病毒的能力减弱，寒邪容易进入体内，影响健康。

一提到“春夏养阳”，有些人心生疑问：炎炎夏日，再补阳不是“火上浇油”吗？

广州中医药大学第一附属医院副主任医师柳东杨2023年6月在广东中医药刊文中表示，“春夏养阳”的养生观点早在《黄帝内经》中就已提出，是顺应四时、天人相应的养生方法。其实夏季阳气旺盛，也是人体新陈代谢旺盛的时期，补充阳气对体虚的人正是“顺势而为”的好时节。

夏季应该养足阳气，来帮助我们提高免疫力，一年少生病。

1、喝姜枣茶

广州中医药大学教授潘毅2023年7月在广东中医药刊文中介绍，夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒，符合“春夏养阳”的原则。

2、吃醋泡姜

潘毅教授介绍，入伏之后，推荐大家可以吃醋泡姜，能生津补阳，不用担心吃后上火的问题。用鲜嫩姜2斤，加陈醋半瓶，可适当放入冰糖调味，置于密封罐腌制，避光防潮通风腌制1周后即可食用。

3、别太贪凉

熟睡时身体抵抗力变弱，这时开空调、睡竹席、长时间吹风扇都会让寒邪“趁虚而入”，使身体遭受风寒，损伤阳气，容易引发感冒、关节痛、心脑血管急症。冰淇淋、冷饮和冻西瓜也会耗损人体阳气，特别对脾胃的阳气损伤最大，容易导致腹痛、腹泻等胃肠道疾病。

4、避免熬夜

夏季昼长夜短，夜间阳气应当收敛，如果这个时候熬夜不睡觉，阳气就要被透支，无法收敛修复，自然就伤了身体的阳气。而且阳气未能正常收藏，易生虚热，即通常所说的“上火”。

5、晒晒太阳

广州中医药大学第一附属医院老年病科副主任医师廖慧丽2019年在健康时报发文表示，夏天也需要晒晒太阳来养生防病。熬夜多、运动少，夏天喜冷饮、爱吹空调，这些生活方式会损伤阳气，导致过敏和自身免疫性疾病多发。经常晒太阳可以补充阳气，增强人体的免疫功能，减少炎症发生；促进骨骼健康；增强人体的新陈代谢能力等。夏季晒太阳最好选择在上午9-10时和下午4-5时这两个时间段，每天晒太阳的时间以半小时左右为宜。

6、调节情绪

中医认为阳气不足的人容易悲伤，如果想补充阳气，应学会调节情绪，消除不良情绪，例如可以多到户外呼吸新鲜空气，接受更多美好的事物。