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“抑郁症”是一种常见心理疾病,主要特征为持续情绪低落、对一切事物丧失兴趣或动力、自我评价低、出现消极的言行等。
很多人对抑郁症存在刻板印象,先入为主的认为抑郁症患者都是闷闷不乐、对事物丧失兴趣的人,阳光、爱笑的人则离抑郁症很遥远。“实际上,并非所有抑郁症患者都会展现出悲观的状态。”神经内科专家王伟民主任表示。
如何识别抑郁症?
抑郁症两个高峰期
王主任介绍:抑郁症有两个高峰期。第一个是青少年时代,第二个是40-50岁这个年龄段。
青少年期抑郁主要来自于:
1.遗传因素。抑郁症家族病史的青少年抑郁发病率更高。
2.家庭因素。与父母之间关系紧张、单亲及父母离异等因素导致是抑郁症易患抑因素。
3.社交因素。在小团队或班级中没有存在感,不被尊重;没有特长、性格上不自信,常被边缘化、被拒绝,也增加青少年抑郁风险。
4.生活因素。如生活和学习中遇到压力和挫折,搬家转学等环境改变等也是易患因素。
王主任表示,40-50岁这个年龄段,是社会的中坚力量,同时也是家庭结构和经济的中流砥柱。面临晋升、绩效、升职等工作压力,家庭里面临养老、教育子女压力;自身面临围更年期相关的心理、生理变化等。三面夹击,面对各种压力,有苦说不出,打落牙齿吞下去……,抑郁风险大大增加。特别是外表阳光灿烂,内心苦闷彷徨的“微笑型抑郁”,轻生自杀风险更大。
不仅如此,特别是老龄化大潮到来后,慢性病后生活能力下降、独居、失独、生活交往减少、性格内向老人及家庭支持系统薄弱的老人群体发生抑郁症更高。随着年纪增大身体机能与认知功能的双重下降,罹患抑郁症危险大幅度增加。而且抑郁会加重大脑认知障碍,诱发、加重痴呆,导致生活能力断崖式下降。
预防郁抑症 专家建议
中医认为预防抑郁焦虑发生,应该遵循 “天人合一”的生活法则。日出而作,日落而息,作息、睡眠与大自然生物节律保持一致,同时劳逸结合、坚持户外活动、积极参加社群等团体活动。
1、亲近自然,增加户外运动
山不见我,我便去见山。走出去见自然景观,增加户外活动是最佳防治抑郁症的办法。不仅有助于增加人际交往机会,还帮助人们找回内心的宁静。
3、坚持运动,转移注意力缓解情绪
运动可以使抑郁症患者的注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等,对抑郁症有较好的辅助治疗。研究表明,运动时大脑分泌的内啡肽是类似于吗啡功能的生化物质,能给人欣快感,对减轻心理压力有独特作用。
专家介绍
王伟民
主任中医师、教授、中医硕士、硕士研究生导师
全国第五批名老中医学术继承人
全国名老中医王松龄工作室负责人
中华中医药学会脑病科学传播团队专家
中华中医药学会脑病分会委员
中国老年保健协会阿尔茨海默病分会(ADC)委员
河南省医师协会神经内科分会委员
中华医学会河南省神经科学分会认知障碍、睡眠障碍协助组成员
河南省睡眠研究会神经分会副主任委员
河南省中西医结合学会睡眠分会常委、河南省医学会心身医学分会委员
擅长脑血管疾病、认知障碍(健忘、痴呆)、睡眠障碍(失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停)、头痛眩晕、帕金森综合征等神经科疑难病中西医治疗,代谢综合征及并发症全程管理与中医药干预。
坐诊时间:每周四全天门诊二楼内科坐诊