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浏览当人体气血不足时
容易出现精神恍惚、心悸不安
关节疼痛、消瘦或肥胖等问题
除了给人体带来各种不适
气血不足还会为身体埋下各种健康隐患
当身体出现以下信号时
要警惕
1.头发
气血充沛,头发会旺盛、有光泽,且不容易脱落。头发疏密、润燥、干枯等状态还与人体脏腑精血互为影响,中医认为,“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”。意思是,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落。
2.眼睛
五脏六腑的精气都上到眼睛,让它能看到东西。因此,眼花、视物模糊与五脏的气血亏虚都有关系,尤其是肝。
“眼受血而能视”,眼睛之所以能看清东西,有赖于血的供应。血越足,看得越清楚;反之,就会出现重影、模糊不清等症状。
3.手脚
当人体气血充足,其循环的速度也会较快,能够保证身体四肢有充足的气血供应,表现为四肢温暖。当气血不足,没有足够的力量运行到身体末端时,内脏阳气不能通达四肢,就会手脚冰凉。
日常生活中有很多生活方式是耗掉气血的“罪魁祸首”。
节食减肥的人,容易有面黄肌瘦、发枯易脱等气血不足的表现,说明盲目节食减肥不利气血生成。
长期晚睡熬夜暗耗心血、损伤脾气,可致心神失养、脾失健运、气血亏虚。
暴饮暴食,脾胃难于消化转输,气血生成减少;过食寒凉,损伤脾阳,寒湿内生而影响脾胃运化,气血生成也受影响。
人体发病是正邪双方不断斗争的结果。邪气侵犯人体,会损伤人体气血;人体正气抵抗邪气,也会消耗气血。
1.适当多食用补气血的食材
如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等,可以合理搭配,尽量保证营养均衡。还可以适当吃点中药,比如党参、黄芪等补气补血的药材,也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。
2.适当运动
长期不运动易导致循环不畅,气血生成受阻,可导致血虚。运动可以促进血液循环,提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况,选择散步、打太极、打拳等运动,女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。建议每周运动5次左右,每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。
3.保持良好的生活作息
保持规律作息、避免熬夜,保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等,都有助于改善血虚。
4.养好肝血
中医认为肝藏血,是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血,一定要注意养肝,建议多吃一些养肝食物。
一、气血不足看4处
1.头发头发疏密、润燥、干枯;
2.眼睛重影、模糊不清;
3.手脚冰凉。
二、耗掉气血的“罪魁祸首”
1.节食减肥;
2.长期熬夜;
3.暴饮暴食;
4.大病、久病。
三、怎样把气血补回来
1.适当多食用补气血的食材,党参、黄芪、红枣等;
2.适当运动;
3.保持良好的生活作息;
4.养好肝血。
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