长期睡前玩手机,
可能让你“伤痕累累”
睡前刷手机会导致睫状肌受到影响,人可以看远看近都是睫状肌调节在起作用。长期近距离看手机,会导致睫状肌功能下降,进而出现眼疲劳,且容易诱发视物模糊等症状出现。一些喜欢关灯看手机的人,还容易导致黄斑区受到刺激,可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等,这些疾病的致盲率都很高。
手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长,所以更容易渗入到皮肤深层,继而引起细胞DNA氧化损伤,导致胶原蛋白、弹性蛋白的合成减少,容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。且蓝光会导致皮肤变得暗沉,促进自由基生成,让皮肤老化的速度加快。因此,睡前长期玩手机可能让你“变丑”。
当你看手机时,眼球会接收很多视觉信号,这些信号会带来一些冲击,同时也会给大脑带来较强的刺激。另外,手机屏幕发出的蓝光也容易让大脑处于兴奋状态,继而让大脑无法进入到休息模式。大脑长期处于刺激状态下,发生失眠、多梦、偏头痛的几率会显著增加。
在低头玩手机的时候,会给颈椎带来较大的负担,长期如此会导致颈椎正常弯曲度受影响,诱发退行性病变。且刷手机的时候手指会一直重复高强度的活动,肌腱与腱鞘过度摩擦容易诱发损伤性炎症,继而引起活动受限、关节疼痛以及肿胀等症状出现。
睡前最好还是不要玩手机为宜,但如若改不掉这个习惯的话,则要注意这几件事,减轻对身体可能造成的伤害。玩手机的时长自然是越短越好,建议每次控制在20分钟以内。在过程中要注意经常活动身体,如动动脖子、肩膀,可以做一些耸肩、扭脖子以及甩手的活动,缓解肩颈的压力。不建议玩手机采取趴着或侧躺的姿势,长期低头也同样不推荐。建议将手机放置在与眼睛同一高度的位置,与视线齐平。
晚上玩手机的时候尽量不要关灯,关灯玩手机容易加重视疲劳,且会引起眼部酸胀、视力下降等问题。另外,关灯玩手机会导致眼部瞳孔散大,增加青光眼等致盲性较高疾病的发生风险。
手机是现代人都离不开的工具,给我们带来了智能化的改变,但同样也带来了一些潜在隐患。如果长期沉迷手机,对眼部、颈椎、生理等都存在危害。因此,在玩手机的时候我们要科学使用,娱乐的同时也要控制时长。所以,现在就放下手机,让眼睛休息一下吧~
备注:部分图文来源于网络,仅作知识科普使用,如有侵权,请联系删除。