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浏览习惯一旦养成后就会像烙印一样
在不知不觉间影响我们的方方面面
然而,有些危害健康的习惯
你可能每天都在做,却从没意识到
以下这些坏习惯,看看你有没有:
舔嘴唇、撕嘴皮
小心唇炎找上门
冬季气候干燥,加上空调、暖气的使用,嘴唇很容易干燥起皮,有些人就习惯舔一舔,或者撕嘴皮。
1.舔嘴唇、撕嘴皮,易引发唇炎
用舌头舔嘴唇,看似唾液能滋润唇部,但持续时间很短,而且会陷入越干越舔、越舔越干的恶性循环,导致唇部出现皲裂甚至肿胀、结血痂等慢性唇炎的症状。
唇部太干就难免起皮,但如果直接上手撕就更不妥当了,最直接的后果就是疼痛加重、唇部出血,还可能引起感染、创口难以愈合,甚至发展成慢性唇炎。
2.改善嘴唇起皮的3个方法
a.补充足量水分:每天至少饮水1500~1700ml和吃水果250~300g。
b.保持环境相对湿润:空气干燥时可以使用加湿器,将室内湿度控制在50%~60%左右。
c.用对唇膏:选择含有透明质酸钠、神经酰胺、角鲨烷、蓖麻油、霍霍巴油、凡士林、尿囊素、维生素E等成分的唇膏。
搓澡越干净越好?
皮肤屏障易受损!
北方尤其是东北地区,特别喜欢搓澡,而且要把全身搓得通红、搓出很多泥才算过瘾。然而,这却让皮肤很“遭罪”。
1.使劲搓澡,损伤皮肤屏障
首先,皮肤最外层是角质层,其能保护皮下组织,防止体内水分流失,抵御一些细菌、病毒入侵,是保护皮肤的天然屏障。
而使劲搓澡时,虽然能洗去外界的脏东西,但也容易破坏角质层,让未老化的细胞提前脱落,降低皮肤屏障功能,加快水分流失,使皮肤更容易干燥、过敏、发痒等。
其次,用搓澡巾搓澡,尤其是一些纤维材质的搓澡巾,稍微擦几下,就容易把皮肤搓红、搓痛,这对皮肤来说是一种机械性损伤,也易破坏“皮肤保护膜”,轻则出现干痒、脱屑,严重时还可能出红疹子,甚至引发皮炎等疾病。
2.冬季洗澡,记住3个要点更安全
a.不要太频繁:一周2~3次即可,而且不要过度搓澡,尤其是容易皮肤干燥的老年人更是如此。
b.尽量不要使用清洁力强的沐浴产品:冬季皮肤本就干燥脆弱,如果经常使用肥皂等清洁力较强的产品,反而可能引发更多的皮肤问题。建议选择中性的沐浴露,洗完擦干后涂一层润肤、保湿的身体乳。
c.水温不要太高、时间不宜过长:水温40℃上下为最佳,淋浴时间控制在5~10分钟,以免血液大量涌入外周血管,导致心脑血管供血减少,诱发意外。
经常抠鼻子
呼吸道粘膜很“受伤”
冬季鼻腔干,尤其是上火、感冒人群,总觉得鼻腔有异物感,忍不住抠鼻子。
其实,鼻腔里有一层黏膜,它能黏附并阻止外界的细菌和有害物进入呼吸道,是一道天然的保护屏障。但干燥会破坏鼻腔的环境,若还经常挖鼻孔,反而容易破坏鼻粘膜,导致鼻腔敏感、出血,更容易感染病菌,出现打喷嚏、过敏等症状。
特别是手上沾有细菌时,感染几率更高。比如:结核杆菌感染引起的鼻结核就很常见;肺炎链球菌也可能通过鼻孔进入呼吸道而引发肺炎。
上厕所玩手机
让你从头伤到脚
现如今,手机成了人们最亲密的“伙伴”,上厕所也不离身,于是一蹲就是二三十分钟。长期如此,危害可能悄悄遍布全身。
1.影响大脑供血
不论是蹲坑还是坐便,时间久了,血液会集中在下肢,猛然起身时容易发生一过性脑缺血,尤其是一些本身体质比较弱的高血压患者、老年人,有可能出现晕倒,甚至脑血管意外。
2.颈椎、腰椎曲度改变
如厕时,身体会不自觉地前倾,此时还低头看手机,颈椎、腰椎受到的压力会成倍增加,久而久之,腰椎曲度容易发生变化,甚至诱发腰椎间盘突出等。
尤其是蹲便,由于腰椎缺乏足够支撑,椎间盘受力更大,也更容易诱发腰椎间盘突出。
3.增加下肢静脉血栓风险
长时间蹲着或坐着不动,血液容易瘀滞在下肢,不仅会出现腿部肿胀、麻木,还会增加下肢静脉血栓风险。特别是下肢静脉曲张者,更要警惕血栓脱落,引发肺栓塞等危急疾病。
另外,厕所里的大肠杆菌、沙门氏菌等也容易附着在手机上,并通过接触沾到手上,从而传播疾病。
跷二郎腿
可能比久坐更伤身
都说久坐伤身,会伤心、脑、肺、肠道、血管、腰椎……但很多人不仅久坐,还翘着二郎腿,危害就更大了,尤其对脊椎更是如此。
跷二郎腿时,容易导致腰椎压力分布不均,比如右腿叠在左腿上,那么右侧的骨盆就会提起,重心全部集中在左侧,脊柱向右弯。时间一长就容易腰酸背痛,日积月累下来还容易脊椎变形、侧弯。
脖子不舒服,
扭一扭就好?
现代人长期久坐对着电脑,颈椎多多少少都有些不舒服,有些人就习惯扭扭脖子。
1.损伤颈椎
适当扭脖子确实可以让紧张的韧带得到放松,释放颈部关节压力。但长期频繁扭脖子,韧带经常被拉扯,韧性就会下降,就像弹簧降低了弹性一样,而这容易引起炎症渗入,导致颈椎酸痛。
如果扭脖子用力过猛,还容易导致颈椎错位、关节挫伤,严重时甚至会导致瘫痪。
2.增加脑卒中风险
扭脖子时,血管也会发生扭曲,而血管有内膜、中膜、外膜三层,就像同时在拧几条毛巾,容易导致内膜脱开、膨出,甚至破裂,导致血液灌注进血管壁夹层,阻塞血液流通,增加卒中风险。
本身有颈动脉斑块的,也要切忌剧烈扭脖子,以免压迫斑块,引发破裂、血栓,导致脑卒中。
除此之外,像经常掏耳朵、戴耳机睡觉、弯腰搬重物、背单肩包等等,也都容易损害健康,平时要注意避免。
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